Prokrastination überwinden
1:1 Coaching-Programm für Selbstständige
Produktivität fängt im Kopf an und hört auf, wenn du ohne schlechtes Gewissen Feierabend machst.
Überwinde deine Aufschieberitis und etabliere eine Struktur, mit der du entspannt viel schaffst, ohne dich zu Disziplin zwingen zu müssen.
Das sagen die FLOWIES
Wenn du wie ich tickst, wünschst du dir schon lange
mehr Struktur und Produktivität.
Und wenn ich von Produktivität rede, geht es mir nicht nur um die Umsetzung von Projekten, die dir mehr Umsatz bringen.
Mir geht es darum, dass du abends mit einem guten Gefühl Feierabend machst.
Dass du morgens weißt, wo du anfangen sollst.
Und dass du dir beim Zähneputzen im Spiegel zuzwinkern kannst, weil du mit dir fein bist.
Klingt schön, oder? Nur leider gerade nicht nach deinem Alltag?
Mit jeder Idee, die liegen bleibt, schrumpft das Vertrauen in dich ein Stück. Jeder unerledigte Plan kratzt am Selbstvertrauen.
Und irgendwann traust du dir weniger zu, auch bei Projekten, die du eigentlich locker schaffen könntest.
Das wird allein leider selten besser.
Du drehst dich im Kreis zwischen Prokrastination, schlechtem Gewissen und neuem Versuch.
Warum Produktivitäts-Hacks bei Prokrastination nicht funnktionieren?
Du hast bestimmt (wie ich) schon stundenlang Produktivitäts-Hacks auf Youtube gesuchtet, Planungs-Tools eingerichtet, Journals begonnen.
Und jedes Mal dachtest du: Jetzt wird alles anders. Diesmal bleibe ich dran.
Doch nach wenigen Tagen bleibt das Journal liegen, das Planungs-Tool wird nicht mehr geöffnet.
Und du fragst dich, warum du es einfach nicht schaffst, all das umzusetzen, was du eigentlich willst?
Warum andere scheinbar mühelos dranbleiben und es bei dir nicht läuft?
Ich verrate es dir: Du bist nicht faul und nicht unfähig.
Du bist einfach nicht gemacht für Systeme, die auf Gleichmäßigkeit, Disziplin und Planung um jeden Preis setzen.
Bei dir läuft es, aber anders.
Du denkst in Sprüngen, folgst Impulsen, arbeitest phasenweise hochkonzentriert und dann wieder gar nicht.
Manchmal schaffst du in den letzten 20 Minuten vor Feierabend mehr als in den acht Stunden davor.
Das Problem ist nicht, dass du dich zu wenig anpasst.
Sondern dass du dich zu lange angepasst hast.
Je mehr du versucht hast, dich in fremde Strukturen zu pressen, desto weiter hast du dich von deiner eigenen Art zu arbeiten entfernt.
Und genau da setzt LET IT FLOW an: Du baust Strukturen, die zu deiner Art zu arbeiten passen.
So läuft LET IT FLOW ab.
LET IT FLOW ist ein 1:1 Coaching-Programm, mit dem du Prokrastination überwinden und endlich die Produktivität aufbauen kannst, die zu dir passt.
Für alle Selbstständigen, die wissen, was sie tun müssten, aber es trotzdem nicht schaffen, dranzubleiben.
In fünf Coaching-Sessions schauen wir uns an, wie du wirklich tickst, und bauen deine Struktur genau darauf auf.
Nur du, ich und das Ziel, dass dein Alltag wieder leichter wird.
Zwischen den Sessions probierst du neugierig aus, was funktioniert. Ganz ohne Druck, ohne alles gleich umkrempeln zu müssen.
Und bei Fragen bin ich nur eine Mail entfernt.
Du arbeitest in dieser Zeit an genau den Dingen, die sonst liegen bleiben.
Die wichtigen, aber nicht dringenden.
Die Business-Projekte, die du seit Monaten oder Jahren vor dir herschiebst, aber dauernd im Kopf mit dir herumträgst.
Journal-Routine
Viele Flowies hatten schon ein Journal, aber es lag nach fünf Seiten oder zwei Wochen als „Journal der Schande“ in der Ecke. In LET IT FLOW starten wir mit einer Journal-Routine, die so klein und fein ist, dass du sie langfristig durchziehst.
In kurzen Videos zeige ich dir, wie dein Journal zum unkomplizierten Begleiter wird, der dir zuverlässig Struktur gibt.
Was sich dadurch verändert:
- ✔ Dein Kopf ist frei, weil alles an einem Ort steht und nichts mehr durchrutschen kann.
- ✔ Du schläfst ruhiger, weil der Tag abgeschlossen ist.
- ✔ Du kannst abends sagen: „Heute war gut.“ Nicht, weil du alles geschafft hast, sondern weil du den Überblick hattest.
Das sagen ehemalige Flowies
„Ich bin echt stolz, dass ich das nackige Buch eingeweiht habe – ohne deine Hausaufgabe und die tollen Videos dazu hätte ich es mich wahrscheinlich wieder nicht getraut.“ – Julia
„Tagesabschlüsse rocken.“ – Silke
„Mein Journal ist seit diesem Workshop mein treuer Begleiter.“ – Martina
Wenn du dein Journal eingeweiht hast, geht es weiter mit…
Session 1: Antrieb
In der ersten Session löst sich das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten.
Du verstehst endlich, was dich wirklich antreibt und warum es dir bisher so schwer gefallen ist, ohne Deadline ins Tun zu kommen. Statt dich bei jedem Stolperer fertig zu machen, entwickelst du einen sanfteren Umgang mit dir selbst.
Was sich dadurch verändert:
- ✔ Du erkennst deine persönlichen Motivatoren und wo du dich selbst boykottierst.
- ✔ Du startest (und beendest 😉) Aufgaben, die sonst ewig liegen geblieben wären.
- ✔ Du spürst wieder Hoffnung, weil du siehst, dass du vorankommst..
Das sagen ehemalige Flowies
„Die Visualisierung des Antriebseinhorns hat mir geholfen zu spüren, wie lieb ich es (mich) eigentlich habe.“ – Julia
„Wie wichtig es für mich ist, meine kleinen täglichen Erfolge anzuerkennen und mein Antriebseinhorn zu belohnen, das habe ich schon so sehr gemerkt.“ – Martina
„Ich habe entdeckt was eigentlich meine Motivatoren und Werte sind, und, dass ich bisher immer genau dagegen gearbeitet habe. Ich habe es mir dadurch so immens schwer gemacht und ich brauchte mich nicht wundern warum ich statt Flow nur Anstrengung empfunden habe.“ – Katharina
Zwei Wochen später treffen wir uns für…
Session 2: Selbstführung
Wenn du ständig offenen Mails, Terminen und Deadlines hinterherrennst, fühlt sich dein Alltag schnell fremdbestimmt und unbefriedigend an.
Was fehlt, ist eine Person, die vorgibt, was wirklich wichtig ist und dich führt.
In dieser Session nimmst du diese Rolle endlich selbstbewusst ein. Du erkennst, dass du die Verantwortung trägst. Nicht nur für dein Business, sondern auch für dich.
Was sich dadurch verändert:
- ✔ Du definierst deine Vision und deinen Erfolg. Das hilft dir bei allen zukünftigen Entscheidungen und Priorisierungen.
- ✔ Deine Aufgaben bekommen eine neue Wichtigkeit. Pausen und Feierabend auch!
- ✔ Du übernimmst eine Verantwortung, von der du vorher gar nicht wusstest, wie wichtig sie ist.
Das sagen ehemalige Flowies
„Ich durfte erkennen, dass mein Wunsch nach Freiheit viel einfacher realisierbar ist, mit leichten Strukturen für mich als meine Angestellte – denn so weiß ich am Ende auch, wann ich Frei habe.“ – Martina
„Ich habe endlich meinen Finger darauf legen können, wo ich als Chefin meine Verantwortung nicht trage. Das war mir schon lange ein Dorn im Auge mit dem ich mich sehr frustriert und hilflos gefühlt habe.“ – Amke
„Ich habe verstanden, dass ich die Verantwortung dafür übernehmen muss, dass es mir mit meiner Arbeit gut geht. Ich will mich nicht mehr stumm leidend meinem Schicksal ergeben, sondern darf für mich einstehen und auf den Tisch hauen.“ – Silke
Zwei Wochen später treffen wir uns für…
Session 3: Prokrastination
Prokrastination ist nicht einfach Faulheit oder mangelnde Disziplin. Hinter jedem Aufschieben steckt ein Grund.
Wenn du diese Gründe für dein Prokrastinieren nicht verstehst, beginnt oft eine Abwärtsspirale. Motivation kippt in Aufschieberitis, Aufschieberitis in Selbstzweifel und am Ende leidet dein Selbstbewusstsein und dein Business gleich mit.
In dieser Session gehen wir tief und unterbrechen diese Spirale.
Was sich dadurch verändert:
- ✔ Du verstehst, wo dein Prokrastinations-Muster entstanden ist und was es dir eigentlich sagen will.
- ✔ Du erkennst deine Auslöser früher und kannst gegensteuern, bevor du tagelang feststeckst.
- ✔ Du bringst dich ohne Selbstbashing aus der Prokrastination in die Aktion.
Das sagen ehemalige Flowies
„Das Thema Verkaufen lag mir sehr lange schwer im Magen und ein großer Glaubenssatz hat mich unterbewusst davon abgehalten damit endlich loszulegen. Es tut so unglaublich gut, dass erkannt zu haben und mich dafür öffnen zu können, mich selbst nicht weiter auszubremsen.“ – Martina
„Durch die Session mit dir habe ich einen Satz gefunden, den ich wirklich glauben kann. Den ich liebevoll, nachsichtig, aber auch kraftvoll und mit Nachdruck zu mir selbst sagen kann. Das ist auf meiner intensiven Reise zu mehr Selbstliebe, -vertrauen und -fürsorge ein echtes Geschenk.“ – Julia
„Ich finde es hat sehr gut zu LET IT FLOW gepasst, weil es die Ursache fürs Prokrastinieren tiefer sucht und nicht nur oberflächlich! Da kommen halt Dinge hervor an die man nie so als erstes gedacht hätte.“ – Katharina
Zwei Wochen später treffen wir uns für…
Session 4: Produktivität
Ich weiß, dass du dir wünschst, endlich produktiver zu sein. Mit einem guten Gefühl Feierabend zu machen, statt mit diesem „eigentlich müsste ich noch“-Echo im Hinterkopf.
Vielleicht denkst du, dass du dafür disziplinierter, fokussierter sein musst?
In dieser Session erlebst du, wie es anders geht. Produktivität hat viel mehr mit einer glücklichen Version von dir zu tun, als du es bis jetzt vermutet hast.
Was sich dadurch verändert:
- ✔ Du erkennst, was dir wirklich fehlt, um produktiv zu sein.
- ✔ Du hältst deine freie Zeit ein, ohne dass dein Kopf dir auflistet, was noch alles wartet.
- ✔ Du verurteilst dich nicht mehr, wenn ein Tag nicht so läuft wie geplant.
Das sagen ehemalige Flowies
„Statt der großen Berge sehe ich zurzeit nur viele kleine Schritte und merke, wie gut mir das tut.“ – Silke
„Ich halte mich immer brav an mein freies Wochenende, auch wenn die Woche voll war. Das gibt mir endlich das Gefühl von Freiheit.“ – Martina
„Es tut immens gut, es sich bewusst zu machen und noch mal genau hinzusehen, was ich eigentlich in welchen Zeiten brauche, um in den Flow zu kommen.“ – Julia
Vier Wochen später treffen wir uns für…
Session 5: Recap & Erfolgs-Abo
Das Ziel dieser letzten, sehr individuellen, Session ist, dass der Schwung aus LET IT FLOW bleibt.
Im Recap-Teil der Session sorgen wir gemeinsam dafür, dass deine neue Struktur kein kurzer Energieschub war, sondern zu einem festen Bestandteil deines Alltags wird. Dafür schauen wir, wie die letzten Wochen für dich liefen, und justieren deine Journal-Routine und deine Arbeitsweise fein.
Im Erfolgs-Abo-Teil der Session widmen wir uns deinem aktuellen Projekt.
Wir sehen uns an, was dich gerade aufhält, welche Teilergebnisse du besprechen möchtest und welche Fragen wir gemeinsam klären können, damit du selbstbewusst und vergnügt weiter arbeitest.
Das sagen ehemalige Flowies
„Es fühlt sich zwischendurch richtig greifbar und lebendig an, was vorher immer mehr als ‚irgendwann‘-Idee im Äther verschwand. Das ist schön, gibt Energie und macht mir Lust, weiter dranzubleiben.“ – Amke
„Ich muss Dinge ausprobieren und nicht nur drüber reden oder nachdenken. Theorie und Planung schön und gut, aber dann muss ich es testen und optimieren. Betrifft ALLE Bereiche in meiner Selbstständigkeit.“ – Katharina
„Wir haben meine Mutausbrüche und die tolle Entwicklung gefeiert, das war super schön und hat echt gut getan.“ – Julia
Nach LET IT FLOW arbeitest du an den Projekten, die sonst liegen bleiben. Dein Kopf ist frei, dein Journal ist dein Begleiter, und du machst abends zufrieden Feierabend.
Was sagst du? Wollen wir loslegen?
Pläne schmieden ist auch PROKRASTINATION, wenn du sie nicht umsetzt.
So läuft LET IT FLOW ab
Alle Fakten auf einen Blick
- ✔ Fünf 1:1 Sessions à ca. 60 Minuten über Zoom
Die ersten vier Sessions finden alle zwei Wochen statt, die fünfte folgt vier Wochen später.
- ✔ Dein persönlicher Kursbereich (12 Monate Zugriff)
Hier findest du unsere Coaching-Termine, die Aufzeichnungen deiner Sessions, deine nächsten Schritte und den Zugang zu den Videos der Journal-Routine. Als Bonus gibt es die Produktivitäts-Videothek mit kurzen Impuls-Videos.
- ✔ Email-Joker
Du kannst mir zwischen unseren Terminen deine Fragen schicken oder mit mir deine Erfolge teilen.
FÜR WEN IST LET IT FLOW?
Für Selbstständige, die wissen, was sie tun müssten, aber an der Umsetzung scheitern und ihre Prokrastination überwinden wollen.
ADHS (auch bei Verdacht) und Neurodiversität herzlich willkommen.
Preis & Konditionen
1.300 € zzgl. MwSt. (1.547 € brutto)
Ich vergebe drei Plätze pro Monat.
Deine nächsten Schritte
1. Klicke auf den Button und füll das Formular aus.
Du kannst im Formular wählen zwischen:
→ Kennenlerntermin buchen
→ über Formular direkt die Buchung anfragen
2. Ich melde mich bei dir per Mail.
Du bekommst entweder:
→ den Link zu meinem Kennenlernterminkalender
→ direkt deinen möglichen LET-IT-FLOW-Starttermin
3. LET IT FLOW startet mit dir als Flowie
WARUM ICH LET IT FLOW ENTWICKELT HABE
Auch ich habe mich sehr lange in fremde Systeme gepressst
Wahrscheinlich fing es mit den strukturierten Ladies auf Instagram an, die ich fasziniert beobachtet habe. Die mit dem farblich sortierten Bücherregal im Hintergrund, oder die mit dem schick gestalteten Bullet-Journal und allen voran die mit dem Marketing-Freitag.
Seufzend dachte ich: „Wenn ich erstmal eine Morgenroutine habe, ein gutes Projektmanagement-Tool oder ein hübsch gepflegtes Journal, dann wird alles anders. Dann werde ich auch brav wöchentlich Marketing betreiben, jede Mail sofort beantworten und meine Website aktuell halten.“
Und dann ging die Prokrastinations-Schleife los und ich habe alles gemacht außer Marketing:
- Produktivitäts-Hacks bei Youtube gesuchtet
- amerikanische Business-Bibeln angefangen, bis mich die Ausschweifungen zu sehr genervt haben. (Warum kommt da niemand auf den Punkt?)
- das 18. Bullet-Journal gekauft, die ersten 10 Seiten mit Schönschrift und farblicher Markierung aufgesetzt
- Notion eingerichtet (alleine das ist ein fulltime Job) und alle Aufgaben mühsam eingepflegt
- meinen Kalender mit farblichen Zeitblöcken zugepflastert mit Schlagwörtern wie Marketing, Buchhaltung, SEO, Website
Vielleicht schmunzelst du schon beim Lesen, weil es dir bekannt vorkommt und du weißt, wie meine Erzählung weiter geht?
Der Ich-habe-mein-Leben-im-Griff-Dopamin-Kick hielt meistens ein paar Tage an und das Shiny-new-object-Syndrom half über die ersten 2 Wochen, doch dann brach mein schönes aber unnachhaltiges System zusammen.
Ich öffnete Notion oder das Bullet-Journal nicht mehr und keine der angelernten Tricks half mir weiter.
Geholfen hat mir die Erkenntnis, dass ich anders ticke. Dass ich nicht faul oder undiszipliniert bin, sondern einfach Strukturen brauche, die zu mir und meinem ADHS-Gehirn passen.
Seitdem ich aufgehört habe, mich in fremde Systeme zu pressen, und angefangen habe, meine eigene Art zu arbeiten zu verstehen und zu nutzen. Ich bin jetzt: Die mit dem FLOW tanzt!
Und genau das gebe ich in LET IT FLOW weiter
Julia Marquart • Dein IT-Coach
IT-Sicherheit und -Services
Was war der Hauptgrund für deine LET IT FLOW Buchung?
Egal, was ich ausprobiert habe – ob Calendar/Time Blocking, Pomodoro, Eisenhower und was es noch alles gibt –, nichts wollte funktionieren. Deshalb war es so eine Erleichterung zu hören, dass ich nicht verkehrt bin, sondern „nur“ mein Gehirn anders arbeitet … und es auch dafür eine „Lösung“ gibt!
Du als Mensch bist ganz klar der 2. Hauptgrund für meine Entscheidung, denn ich hab‘ mich sofort wohl, verstanden und sehr gut aufgehoben gefühlt. Du hast individuell auf mich geblickt und mich nicht verurteilt – so wie ich es selbst schon genug getan habe.
Was hat sich durch LET IT FLOW für dich verändert?
Ich fühle mich nicht mehr so getrieben, sondern irgendwie befreit. Ich arbeite entspannter mit einem richtig schönen Gefühl von Leichtigkeit. Das Beste daran: Ich fühle das jetzt auch, wenn ich NICHT arbeite 🤩 Ich mag mich wieder viel mehr, Feli!
Ich habe meine Aufgaben und Pläne deutlich besser im Griff und verurteile mich nicht mehr so hart, wenn es an einem Tag mal nicht gut läuft und ich nicht so viel schaffe, wie vorgenommen.
Ich kann inzwischen richtig zufrieden in den Feierabend gehen und auch viel einfacher „loslassen“ – mein Kopf ist ruhiger geworden und listet mir in meiner freien Zeit nicht mehr auf, was eigentlich noch alles auf dem Schreibtisch auf mich wartet.
Was würdest du jemanden sagen, der darüber nachdenkt, LET IT FLOW zu buchen?
Das war das beste Coaching, das ich für mehr Produktivität und Happiness in meinem Arbeitsalltag als Unternehmerin buchen konnte. Ich empfehle dir die Zusammenarbeit mit Feli von Herzen: Sie sieht dich als Individuum, kennt deinen Struggle und führt dich mit ganz viel Verständnis und Herz über deine persönlichen Hürden.
Der Knoten platzt und vor dir liegen so viel mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit!
Katharina Trautner
ILLUSTRATORIN & KÜNSTLERIN
Was war der Hauptgrund dafür, dass du dich entschieden hast, LET IT FLOW zu buchen? ?
Hauptgrund war, dass ich mich verloren und verzettelt gefühlt habe und dadurch extrem unproduktiv in meiner Selbstständigkeit war – was mich dann noch mehr demotivierte.
Was hat sich durch LET IT FLOW für dich verändert?
Ich habe in den 5 Wochen mehr geschafft – durch Klarheit und die dadurch entstandene Motivation – als in den 5 Monaten davor!
Ich bin sehr viel klarer was meine Arbeitsweise angeht und auch allgemein meine gesamte Selbstständigkeit – also sogar in Bereichen die wir gar nicht konkret bearbeitet haben! Aber es hat sich einfach auf vieles andere „ausgebreitet 🙂
Ich war sehr überrascht, dass mir ein Journal zu nutzen sehr gefällt und wirklich hilft! Ich dachte immer das ist absolut nichts für mich. Aber ich kam nicht auf die Idee, das für mich individuell anzupassen, sodass es eine Hilfe statt eine Last ist! 😀
Was würdest du jemanden sagen, der darüber nachdenkt, LET IT FLOW zu buchen?
Feli hat mit Let it Flow was ganz tolles geschaffen, was ich bisher noch nicht woanders gesehen habe – und ich hab schon so viel nach Tipps, Impulsen und allem möglichen recherchiert 😉
Das Programm ist auf jeden Fall für jemanden, der mit den Standard-0815-Produktivitäts-Tipps nichts anfangen kann und einfach ein bisschen anders tickt!
Sie hat auch eine so angenehme Art – die perfekte Mischung aus Professionalität, Klarheit in dem was sie tut und wuseligem Chaos im Kopf würde ich sagen 😀 Deswegen versteht sie die Probleme und Gedanken so gut und ist dabei so einfühlsam und verständnisvoll!
Ich hab mich also sehr wohl gefühlt und würde es daher auch jedem ans Herz legen, der noch nicht seinen eigenen Flow gefunden hat 🙂